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Alberto Lentola
16 lugTempo di lettura: 2 min
Riduci il Mal di Schiena: Consigli Pratici per Atleti
Se stai cercando alcuni metodi semplici ed efficaci per la salute della tua schiena e goderti lo sport senza interruzioni, resta qua!
8 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
13 lug 2022Tempo di lettura: 3 min
Non correre tutti i giorni!
Lo dico subito: il titolo è volutamente provocatorio. Spesso mi sento domandare se è possibile correre tutti i giorni, se possa essere...
31 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
11 lug 2022Tempo di lettura: 1 min
(ri)cominciare a correre: perché la corsa?
Hai scelto la corsa, perché? Una delle chiavi per riuscire ad uscire regolarmente e correre è la motivazione. Quindi devi avere bene...
16 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
11 lug 2022Tempo di lettura: 4 min
Migliorare nella corsa in salita
La salita nelle gare di trail è uno degli aspetti più faticosi e probabilmente che si presta di più a falsi miti sia per quanto riguarda...
38 visualizzazioni0 commenti
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6 giu 2022Tempo di lettura: 3 min
Correre al caldo
Nella stagione estiva può essere certamente più piacevole correre rispetto all'inverno, ma soprattutto in alcuni mesi ed in alcuni orari...
32 visualizzazioni0 commenti
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12 dic 2020Tempo di lettura: 5 min
Forza massima per una maratona "economica"
La forza massima e la maratona possono sembrare due cose molto distanti tra loro, come possono sembrare molto distanti tra di loro i due...
31 visualizzazioni0 commenti
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25 lug 2020Tempo di lettura: 5 min
Master e canottaggio: benefici e considerazioni
Qualsiasi sia lo sport o l'attività fisica praticata, se praticata con raziocinio, non potrà che incidere positivamente sulla salute di...
520 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
8 lug 2020Tempo di lettura: 3 min
La preparazione fisica: nasce prima l'uovo o la gallina?
Cosa determina la modalità di allenamento di un atleta di un qualsiasi sport? Ovvero: da dove bisogna partire per pianificare...
41 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
7 lug 2020Tempo di lettura: 2 min
Allenarsi senza date
Allenarsi senza un chiaro obiettivo stagionale, una scadenza data da una gara, può essere difficile. Un obiettivo temporale aiuta a...
45 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
22 apr 2020Tempo di lettura: 6 min
Infortuni muscolari: strategie per ridurli
L'infortunio muscolare è tra le principali cause di perdita di ore di allenamento per un atleta in tutti gli sport, individuali o di...
80 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
6 apr 2020Tempo di lettura: 5 min
Allenarsi con un elastico: prehab
Sono leggeri e poco ingombranti, cosa che li rende facilmente trasportabili. Hanno diversi gradi di resistenza, che inoltre si può...
115 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
3 apr 2020Tempo di lettura: 4 min
Allenarsi a corpo libero: cosa fare senza pesi
In un mio precedente articolo ti ho parlato degli effetti del detraining sugli adattamenti cardiovascolari e muscolari. Se te lo sei...
48 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
31 mar 2020Tempo di lettura: 3 min
Detraining: cosa succede se ti fermi?
Durante un periodo di stop forzato a causa di un infortunio, una malattia, problemi personali/familiari o una pandemia mondiale, cosa...
111 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
4 feb 2020Tempo di lettura: 3 min
Respirazione e performance
"La respirazione è fondamentale!". Quante volte abbiamo sentito dire questa frase da parte di amici, compagni di allenamenti o...
23 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
9 dic 2019Tempo di lettura: 4 min
La mia conferenza nazionale allenatori
Il mio punto di vista sulla conferenza nazionale allenatori FIC
26 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
31 lug 2019Tempo di lettura: 6 min
Migliorare la forza massima
Appurato che un canottiere dev'essere molto forte, arrivando a sollevare a livello olimpico fino a due volte il suo peso nello squat e...
105 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
28 gen 2019Tempo di lettura: 3 min
Tecnica di corsa economica: la forza
Una tecnica di corsa che consenta di essere economici, ovvero consumando meno a parità di velocità, è uno dei fattori chiave per una...
250 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
5 gen 2019Tempo di lettura: 2 min
Il programma di allenamento perfetto
Stai cercando il programma di allenamento perfetto che ti porti a migliorare il tuo personal best della maratona? Oppure che ti permetta...
62 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
28 dic 2018Tempo di lettura: 2 min
Monitorare l'allenamento: sRPE
Quando svolgi un allenamento corri per un certo tempo ad una certa velocità, magari variando quest'ultima se stai svolgendo un...
236 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
23 dic 2018Tempo di lettura: 2 min
Forza veloce o lenta?
Per allenare e migliorare la propria forza, quindi migliorare la propria performance e le propria economia di corsa, non servono grandi...
293 visualizzazioni0 commenti
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