Forza massima per una maratona "economica"
La forza massima e la maratona possono sembrare due cose molto distanti tra loro, come possono sembrare molto distanti tra di loro i due...
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25 lug 2020Tempo di lettura: 5 min
Master e canottaggio: benefici e considerazioni
Qualsiasi sia lo sport o l'attività fisica praticata, se praticata con raziocinio, non potrà che incidere positivamente sulla salute di...
504 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
22 apr 2020Tempo di lettura: 6 min
Infortuni muscolari: strategie per ridurli
L'infortunio muscolare è tra le principali cause di perdita di ore di allenamento per un atleta in tutti gli sport, individuali o di...
80 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
31 mar 2020Tempo di lettura: 3 min
Detraining: cosa succede se ti fermi?
Durante un periodo di stop forzato a causa di un infortunio, una malattia, problemi personali/familiari o una pandemia mondiale, cosa...
111 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
25 mar 2020Tempo di lettura: 4 min
Biomeccanica della palata: azioni muscolari
In questo articolo analizzerò il ciclo di voga con lo scopo principale di capire in che modo intervengono i diversi gruppi muscolari e le...
437 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
4 feb 2020Tempo di lettura: 8 min
Soglia anaerobica e canottaggio
"Essere fuori soglia" è un'espressione ormai di uso comune, anche tra i canottieri. Ma di cosa si tratta esattamente?
428 visualizzazioni0 commenti
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8 nov 2019Tempo di lettura: 2 min
PostActivation Potentiation (PAP) e canottaggio
Cosa si intende con postactivation potentiation? Letteralmente significa potenziamento post attivazione ed è uno dei motivi per cui si...
47 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
31 lug 2019Tempo di lettura: 6 min
Migliorare la forza massima
Appurato che un canottiere dev'essere molto forte, arrivando a sollevare a livello olimpico fino a due volte il suo peso nello squat e...
105 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
22 lug 2019Tempo di lettura: 2 min
Tecnica di corsa economica: le braccia ed il tronco
Una tecnica di corsa che consenta di essere economici, ovvero consumare meno a parità di velocità, è uno dei fattori chiave per una buona...
44 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
15 lug 2019Tempo di lettura: 1 min
Spingi con quelle gambe!
Dopo aver visto nel precedente articolo quanto forte arriva ad essere un canottiere, in termini di 1RM rispetto al proprio peso corporeo,...
27 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
12 lug 2019Tempo di lettura: 2 min
Quanto forte dovrebbe essere un canottiere?
Sul fatto che il canottiere abbia buoni livelli di forza, penso che non si possa che essere d'accordo. Qualcuno direbbe eccezionali,...
33 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
27 mar 2019Tempo di lettura: 3 min
Tecnica di corsa economica: scarpe
Una tecnica di corsa che consenta di essere economici, ovvero consumare meno a parità di velocità, è uno dei fattori chiave per una buona...
277 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
1 mar 2019Tempo di lettura: 2 min
Tecnica di corsa economica: fattori muscolari
Una tecnica di corsa che consenta di essere economici, ovvero consumare meno a parità di velocità, è uno dei fattori chiave per una buona...
20 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
28 gen 2019Tempo di lettura: 3 min
Tecnica di corsa economica: la forza
Una tecnica di corsa che consenta di essere economici, ovvero consumando meno a parità di velocità, è uno dei fattori chiave per una...
250 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
18 gen 2019Tempo di lettura: 3 min
Tecnica di corsa economica: il movimento
Una tecnica di corsa che consenta di essere economici, ovvero correre consumando meno a parità di velocità, è uno dei fattori chiave per...
419 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
5 gen 2019Tempo di lettura: 2 min
Il programma di allenamento perfetto
Stai cercando il programma di allenamento perfetto che ti porti a migliorare il tuo personal best della maratona? Oppure che ti permetta...
62 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
23 dic 2018Tempo di lettura: 2 min
Forza veloce o lenta?
Per allenare e migliorare la propria forza, quindi migliorare la propria performance e le propria economia di corsa, non servono grandi...
293 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
7 dic 2018Tempo di lettura: 3 min
Kettlebell e corsa
Le kettlebell possono essere un valido attrezzo per allenare la forza a casa, anche se il tuo obiettivo è quello di migliorare il tuo...
383 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
30 nov 2018Tempo di lettura: 1 min
Forza, mobilità e stabilità dell'anca
In questo articolo vorrei dare qualche piccolo spunto pratico per inserire nella propria programmazione qualche esercizio di rinforzo per...
308 visualizzazioni0 commenti
Alberto Lentola
10 nov 2018Tempo di lettura: 2 min
Corri? Forza, allenati!
Ti sei mai chiesto quanto è importante l'allenamento della forza nella corsa di lunga durata? O meglio, quanto può influire sulla tua...
112 visualizzazioni0 commenti
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